Wie lassen sich persönliche Tiefpunkte am besten überwinden?

Ein Forscherteam untersuchte, wie man am besten mit persönlichen Hoch- und Tiefpunkten umgehen und sein Glückslevel steigern kann. Untersuchungsteilnehmer sollten sich auf unterschiedliche Art sowohl mit ihren schlimmsten als auch mit ihren glücklichsten Erlebnissen auseinandersetzen.

1. An drei aufeinander folgenen Tagen je 15 Minuten über das Erlebnis SCHREIBEN

2. Die Die Gedanken zu dem Geschehen in Worte fassen und auf eine Kassette SPRECHEN

3. Intensiv an das Ereignis DENKEN

ERGEBNISSE: Teilnehmer, die Ihre Gedanken über ein negatives Erlebnis SCHRIFTLICH oder MÜNDLICH ausformulierten, profitierten am meisten von dieser Art der Reflektion. Ihre Lebenszufriedenheit stieg nach dem Experimentan und lag schliesslich deutlich höher als bei den Teilnehmern, die ihr traumatisches Erlebnis nur GEDANKLICH durchgespielt hatten. Zum Teil nahm deren Lebenszufriedenheit nach dem Experiment sogar ab.

Besonders interessant ist die Zufriedenheitsentwicklung bei den GLÜCKLICHEN Erlebnissen: hier stieg das Glücksgefühl erheblich stärker bei einem GEDANKLICHEN Wiedererleben als bei einer SCHRIFTLICHEN oder MÜNDLICHEN Reflektion.

FAZIT: Glück ist machbar! Gute Erinnerungen helfen, dem grauen Alltag etwas mehr Farbe zu verleihen. Das gedankliche Wiedererleben positiver Erlebnisse steigert nachhaltig Ihre Lebenszufriedenheit. Negatives verarbeiten Sie am besten, wenn Sie sie aufschreiben oder mit anderen darüber sprechen.

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Zu diesem Thema stellen wir Ihnen ein weiterführendes Audiofile zum kostenfreien Anhören zur Verfügung: =>> Podcast: https://amb-akademie.com/podcast

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