Gesunder Urlaubsbeginn
Sie wachen auf – nicht viel später als sonst.
Räkeln und strecken Sie sich kräftig wie eine Katze
und gähnen Sie herzhaft. Das Fenster ist weit geöffnet !
Bleiben Sie ruhig noch einen Moment im Bett.
Denn nun folgt eine kleine Gymnastikrunde
(z.B. Übungen von Pilates oder Rückenschaukeln, Liegestütz mit aufgelegten Unterarmen, 10 Sek. Halten, u.ä) mit gründlicher Ausatmung. Atmen Sie ein und zählen Sie einundzwanzig, zwei.., drei..
und jetzt aus, doppelt so lange.
Die verbrauchte Luft muss raus aus Ihrer Lunge.
Geniessen Sie alles – entspannen Sie sich –
lassen Sie alle Gedanken ans Büro mit den Wolken ziehen !
Das ist das grosse Geheimnis eines schönen Urlaubs.
Dazu gehört natürlich auch ein erfrischender Morgengang.
Aber kein Spaziergang !
flottes Gehen ca. 30 Minuten – falls möglich, barfuss am Strand – gleiche Atemtechnik !
Oder Sie schwimmen gleich morgens ein paar Runden !
Auch Ihr Frühstück geniessen Sie einmal ganz anders:
Sie essen so viel frisches Obst wie Sie möchten.
Sie werden aus dem Staunen nicht heraus kommen,
wie gut das schmeckt und wie lange Sie davon satt bleiben !
Trinken Sie viel gutes Wasser während des Tages und
üben Sie sich in immer wieder leichten Aktivitäten.
Nur Faulenzen reduziert Ihren IQ beträchtlich !
Super wäre es, wenn Sie es einrichten könnten,
Ihre letzte Mahlzeit spätestens um 18 Uhr zu „planen“,
Viel Eiweiss ist dann wichtig – und möglichst auf Kohlenhydrate verzichten – und … vielleicht einmal pro Woche nach 18 Uhr auf „ein Gläschen“ verzichten, nur noch herrliches Wasser oder leichten, erfrischenden Tee.
Mit der Zeit werden Sie so Ihr Gewicht reduzieren und vor allem ganz schnell – vielleicht schon am nächsten Tag - eine ungeheure, noch nie verspürte Energie entwickeln !
Was Sie noch alles tun können, um bioenergetisch auf ein hohes Niveau zu kommen, erfahren Sie nach Ihrem Urlaub auf meiner website (voraussichtlich Anfang August)
http://www.Ich-bin-fit.info
Ich wünsche Ihnen einen schönen Urlaub und
Bleiben Sie gesund !
Ihre Erika Denter
Räkeln und strecken Sie sich kräftig wie eine Katze
und gähnen Sie herzhaft. Das Fenster ist weit geöffnet !
Bleiben Sie ruhig noch einen Moment im Bett.
Denn nun folgt eine kleine Gymnastikrunde
(z.B. Übungen von Pilates oder Rückenschaukeln, Liegestütz mit aufgelegten Unterarmen, 10 Sek. Halten, u.ä) mit gründlicher Ausatmung. Atmen Sie ein und zählen Sie einundzwanzig, zwei.., drei..
und jetzt aus, doppelt so lange.
Die verbrauchte Luft muss raus aus Ihrer Lunge.
Geniessen Sie alles – entspannen Sie sich –
lassen Sie alle Gedanken ans Büro mit den Wolken ziehen !
Das ist das grosse Geheimnis eines schönen Urlaubs.
Dazu gehört natürlich auch ein erfrischender Morgengang.
Aber kein Spaziergang !
flottes Gehen ca. 30 Minuten – falls möglich, barfuss am Strand – gleiche Atemtechnik !
Oder Sie schwimmen gleich morgens ein paar Runden !
Auch Ihr Frühstück geniessen Sie einmal ganz anders:
Sie essen so viel frisches Obst wie Sie möchten.
Sie werden aus dem Staunen nicht heraus kommen,
wie gut das schmeckt und wie lange Sie davon satt bleiben !
Trinken Sie viel gutes Wasser während des Tages und
üben Sie sich in immer wieder leichten Aktivitäten.
Nur Faulenzen reduziert Ihren IQ beträchtlich !
Super wäre es, wenn Sie es einrichten könnten,
Ihre letzte Mahlzeit spätestens um 18 Uhr zu „planen“,
Viel Eiweiss ist dann wichtig – und möglichst auf Kohlenhydrate verzichten – und … vielleicht einmal pro Woche nach 18 Uhr auf „ein Gläschen“ verzichten, nur noch herrliches Wasser oder leichten, erfrischenden Tee.
Mit der Zeit werden Sie so Ihr Gewicht reduzieren und vor allem ganz schnell – vielleicht schon am nächsten Tag - eine ungeheure, noch nie verspürte Energie entwickeln !
Was Sie noch alles tun können, um bioenergetisch auf ein hohes Niveau zu kommen, erfahren Sie nach Ihrem Urlaub auf meiner website (voraussichtlich Anfang August)
http://www.Ich-bin-fit.info
Ich wünsche Ihnen einen schönen Urlaub und
Bleiben Sie gesund !
Ihre Erika Denter